TRÉNING

Naučte deti lyžovať (časť 2. – deti predškolského veku)

V predchádzajúcom dieli sme písali ako sa naučiť deti lyžovať a ako sa k nim správať podľa toho, koľko majú rokov. Dnes sa zameriame na deti predškolského veku do piatich rokov.

Články o lyžiarskom výcviku detí píše šéftréner lyžiarskeho oddielu Lokomotíva, Igor Plávka starší. Za jeho pôsobenia vyrástli v lyžiarskom oddieli už tri generácie perfektných lyžiarov. Ak chcete, aby vaše deti milovali lyžovanie, nesmiete ich nútiť. Svoju cestu si nájdu sami. Čítajte ďalej, ako na to:

Deti predškolského veku (obdobie 2 až 5 rokov)

Typickým pre tento vek je túžba po hre, deti majú veľa pohybovej energie. Sú schopné sa hrať v kolektíve celý deň. Rady prežívajú svoje konanie a preto im pohybové zábavy vhodne motivujeme. Pohyby však musia byť jednoduché, chápu ich celkovo, nie v podrobnostiach.

Deti môžeme učiť lyžovať už keď majú tri roky. Na lyžiarsky výstroj, sneh a zimu si môžu navykať aj skôr, len čo sa naučia prvé kroky. Deti sa najlepšie cítia v blízkosti svojich rodičov a najlepšie výsledky dosahujú v skupine skúseného inštruktora alebo skúseného rodiča. Deti treba nechať, aby sa venovali svojim záľubám. Rodičia alebo inštruktor je opatrovníkom, pomocníkom a podnecovateľom zábavy.

Deti z lyžiarskeho oddielu Lokomotiva. 5-6 rocne.

Na túry po rovine alebo na lyžovanie s deťmi, ktoré už jazdia skoro samy, sú výhodné turistické bežky s označením – Back Country (BC). Majú oceľové hrany a širokú špičku, aby sa nimi dobre zatáčalo. S deťmi tiež môžete chodiť na skialpové výlety a podobne.  

Najskôr je si treba spresniť miesto, kde sa nižšie spomenuté kroky budú odohrávať. Ide predovšetkým o rovinu, alebo mierne strmý kopec. Vôbec sa nemusíte pohybovať v okolí strediska, ale hocikde v prírode. Niektoré hry môžete cvičiť aj doma.

Kroky, ktoré môžete s deťmi robiť pod zámienkou hier:

Zoznámenie sa s výstrojom a výzbrojou na rovine. Najideálnejšie v skupine priateľov alebo seberovných detí. Nepodceňujeme aj pre malé deti nosenie prilby.

  • Pripnutie lyží, odopnutie lyží (dostatočné rozostupy):
  • Sedy na pravý, ľavý bok
  • Sed medzi lyže
  • Zdvíhanie lyží, súťaž kto ju zdvihne vyššie
  • Pády a vstávanie, kto rýchlejšie
  • Predkláňanie sa, chytanie si špičky a päty lyže
  • Naháňačka v lyžiarkach

Obraty:

  • súťaž o najkrajšiu hviezdičku vytvorenú lyžami prešľapovaním
  • kto spraví obrat najrýchlejšie
  • v stanovenom čase kto spraví najviac obratov

Výstupy:

  • chôdzou (kto rýchlejšie, vyššie v určenom čase)
  • jednostranným odvratom (polovičný stromček)
  • bokom
  • obojstranným odvratom (stromček)

Chôdza, beh (hry, ktoré sa dajú skúšať v menšom kolektíve):

  • deti chodia za sebou v kruhu, na povel pridupávajú (medveď), zdvíhajú nohy (bocian), ľahko našľapujú (líška)
  • hra na lokomotívu. Lokomotívou je prvé dieťa, ostatné deti sú vagóny
  • naháňačka vo vymedzenom priestore (bez palíc)
  • guľovačka v skupinách, zasiahnutí sú vyradení
  • dve družstvá proti sebe cca 20 m, palice zapichnuté vedľa lyží. Na povel vyrážajú družstvá k paliciam oproti stojacich protihráčov a zahadzujú ich vo smere jazdy ako oštep. Každý sa vracia na svoje miesto a hľadá svoje palice. Víťazí družstvo, ktoré stojí so svojimi palicami v rade.
  • Vidličky, lyžičky, nože – hra, ktorú si posledne obľúbili naši najmenší v lyžiarskom klube. Jedno dieťa stojí chrbtom k ostatným a hovorí: „vidličky, lyžičky, nože“. Keď skončí otočí sa a v tom momente všetky deti, ktoré sa k nemu približujú v lyžiarkach musia skamenieť. Kto sa k dieťaťu čo hovorí, priblíži najskôr, vyhráva a prevezme jeho úlohu.  

Základná a špeciálna rovnováha mierny svah:

  • zjazd, rodičia môžu mať dieťa uviazané na lane pomocou dvoch karabínok
  • štart na svahu, cieľ v rovine, súťaž kto zastaví ďalej, kto zíde rýchlejšie, zdvíhanie predmetov, obliekanie a pod.
  • podrepy, výskoky
  • striedavé zdvíhanie lyží
  • jazda na jednej lyži kto ďalej
  • prejazd popod nohy
  • hádzanie snehových gulí na cieľ do stromov, snehuliakov (kto získa viac zásahov)
  • zbieranie predmetov kto viac, príp. chytanie predmetov
  • jazdy v dvojiciach, trojiciach s plnením rôznych úloh
  • prechádzanie vetvičiek širokou stopou a návrat do úzkej stopy, zdvíhať nad vetvičkou striedavo lyže
  • využitie bránok tvorených z troch palíc (podchádzanie medzi bránkami, zdvíhanie rúk a postavenie sa, vyskakovanie, upažovanie a spažovanie, tlieskanie, vyhadzovanie predmetov pred bránkou a ich chytanie za bránkou
  • skracovať vzdialenosť medzi bránkami, zvyšovať rýchlosť
  • jazda cez terénne nerovnosti, snehový môstik (nie skákanie)

Výukové pomôcky:

  • farebné vestičky
  • lyžiarske vleky (EPV s pevnými tyčami)
  •  bežiaci pás
  •  baby vlek (nekonečné vodorovné lano s úchytkami, prípadne bez nich)
  • Seno, slama a pod. pre uľahčenie chôdze
  • Terénne tvary ( vlny, šľapačky, topogán a pod.)
  • Slalomové tyče
  • Farebné lopty
  • Farebné kocky (ihlany)
  • Miniboby
  • Rôzne ďalšie, zavísí od predstavivosti človeka.

 Nabudúce si napíšeme o prvých krokoch na lyžiach a trénovaní detí, čo už začali chodiť do školy.

Malé deti milujú zrážanie sa na svahu

Súvisiace články:

  1. Škola lyžovania detí – ako ich trénovať v rôznom veku?
  2. Naučte sa lyžovať v prašane, dáme vám niekoľko tipov
  3. Sprievodca lyžiarskym tréningom na suchu (časť 1. úvod)
  4. Lyžiarske školy na Slovensku – časť 3, Sport Academy Vrátna
  5. Chcete originálne lyže? Vyrobte si vlastné, 2. časť – materiál
Aký je Váš názor?

ISPO MUNICH 2017